文/夏莫
01
生闷气，是一种负能量。它就像是一条饥饿的蟒蛇，藏在心里，不断吞噬着内心深处滋生出来的美好。让人，无法再体验到当下的幸福与快乐。
生闷气，是一种精神自我内耗。
在心理学中，精神内耗，又叫心理内耗。它指：“人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。”
自我内耗，容易让人产生焦虑的情绪，容易对自己产生自我怀疑、自我否定，以及自我攻击。
长期生闷气，自我内耗，不但会让人感到特别疲惫、精神不振，而且还会影响一个人的健康。
约瑟夫·蒙塔格曾在《神经性胃病》中写道：“胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么，而更多是因为你过多的忧愁。”
生闷气，就像是一把火，藏于一个人的体内，不断烘烤着五脏六腑。
曾经，有心理学家通过病例分析发现：“一个人，生气一小时能造成体力与精神的大量消耗，相当于加班6小时。当一个人生气，情绪得不到释放时，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降，甚至诱发更严重的疾病。”
生气，无非就是在用一种“酷刑”惩罚自己。
爱生闷气的人，心中常有一股无名的怒火，甚至找不到源头。不倾诉，不解决问题，不正视问题，由着负面的情绪藏在心里，捣乱心态。
负面的情绪，在心里积压得越久，便越容易影响一个人的生活状态。
02
亚历克西斯·卡瑞尔曾经说过：“不知道抗拒忧虑的人容易早死。”
人有很多种疾病，都是从郁闷的心情而来。长期累积的负面情绪，绪在心里积压太多，就会腐蚀一个人原本良好的心态。
曾经，有一项研究发现：“与善于控制情绪的人相比，爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。”
爱生闷气的人，不善于排解情绪，也不善于解决问题。生闷气时，习惯一个人在发怒的状态中，自我消化负面情绪。
自我消化情绪的过程中，会一次次问自己：是我错了吗？凭什么他要这么做？我们无法再和好了吗……
生闷气的过程，是一个“与世隔绝”的状态。一个人担心、焦虑、懊悔，在自我内耗的过程中，不断质疑自己，亦或者怨恨别人。
爱生闷气，自我内耗的人，活得很累。
《女心理师》中有个讨好型人格的患者，叫做小莫。他在公司，不敢拒绝任何人提出的要求，也不敢随便发脾气，不敢表达自己。
他在公司干最累的活，还经常不讨人喜欢。公司的人总是欺负他，他也不敢生气，把所有的负面情绪都压在了心底。
他常常一个人生闷气，一个人在负面的情绪里自我攻击。最后，他在负面情绪的驱使下，做出了极端的事。
生闷气可能是因为一件极小的事，它可能看起来毫不起眼。但是，我们如果不正视内心的负面情绪，它就会像一个雪球一样，在岁月里越滚越大。
如果人一直在颓唐、烦躁、焦虑还有挫败感的负面情绪中走不出来，那么，最终负面情绪一定会影响到他的生活、工作，以及他的人际关系。
03
一个人喜欢生闷气，喜欢内耗，往往是因为不善于取舍，不善于直面问题。遇事，不沟通，习惯回避问题。总是在愤怒与纠结中，与自我和他人做斗争。
内耗，就像是有很多只小蚂蚁不停地在噬咬着你的心。情绪，它与我们如影随形。学会调整它，便能掌控它。
其实，缓解生闷气，消除自我内耗的方式并不难，接下来，我会详细讲解方法，欢迎感兴趣的朋友订阅，继续阅读。
A：直击法
每一种情绪的背后，一定有它潜藏的原因与根本动机。
著名心理学家卡伦·霍妮在《与内心的冲突和解》中写道：“越是直面自己内心的纠葛并想办法去解决,越容易获得内心的自由和力量。”
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